怎样看手机不累眼睛

怎样保护眼睛，看手机不会近视

随着移动互联网的快速普及，人们使用手机的时间越来越长，长时间的接触导致了很多人的近视问题，尤其是年轻人。怎么才能看手机不会近视呢？

1.正确使用手机

正确使用手机可以减缓近视的程度。在看手机时，应该注意以下几点：

⑴ 保证手持手机的角度，使得眼睛看着手机的角度与正眼看着书一样，避免长时间低头过度疲劳。

⑵ 看屏幕的距离应保持在30厘米以上，最好是与屏幕保持一个手臂的距离，这样双眼的视线才能够保持平衡。

⑶ 利用手机自带的调节屏幕亮度的功能，合理调整屏幕亮度，尽量与周围环境相适应。

2.维护良好的生活习惯

其次，维护良好的生活习惯对于保护眼睛有很大的帮助，包括规律的生活作息和科学的饮食习惯。比如：

⑴ 每天保证充足的睡眠，健康睡眠时间是8小时左右，特别是青少年在该睡觉的时候不要玩手机、电脑等电子设备。

⑵ 看手机时时常保持眼睛休息，每两小时应该停下来休息10至15分钟。

⑶ 合理饮食，多食用含有丰富维生素A、C、E、D等多种营养素的食物。

3.做适当的眼保健操

经常做眼保健操可以有效预防近视的发生，眼部周围的运动可以帮助稳定眼球，预防近视。以下是常见的眼保健操：

⑴ 先闭上眼睛，用双手轻揉眼球，加速血液循环。

⑵ 可以用手指轻轻拍打睫毛根部，刺激眼睛周围的穴位。

⑶ 左右看，上下看，使眼球多方位旋转，伸展眼肌。

怎么样看手机不会近视，关键在于要正确使用手机，维护良好的生活习惯和做适当的眼保健操。不仅如此，避免使用低端次品手机或屏幕过小的手机也是非常重要的。希望上述方法能帮助您预防和改善近视问题。